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結論：氷川神社の参道（約2km）を北へ走り、大宮公園をぐるっと回って戻るコースは、1周約9.5kmです。ケヤキ並木の木陰が続き、参道の中は信号もほとんどないので、走りやすさは大宮周辺でいちばんだと思います。いっぽうで、荷物を預けられる「ランステ」は大宮駅の近くにはほとんどありません。この記事では、私がいつも走っているコースを区間ごとに紹介し、トイレ・駐車場・早朝や夜の明るさ・荷物の預け先までまとめます。
コースの全体像：参道＋大宮公園で約9.5km
2026年11月3日の朝5時すぎに走ったときの記録です。
| 距離 | 9.52km |
| タイム | 47分12秒 |
| 平均ペース | 4分57秒/km |
| 平均心拍数 | 157bpm（最大171bpm） |
| 歩数 | 7,942歩 |
ルートは、さいたま新都心駅の近くの一の鳥居からスタートし、参道を北へ進んで氷川神社の横を通り、大宮公園の中を一周して、また参道を南へ戻る形です。帰りは参道をそのまま戻るルートにしています。
ゆっくり走るなら1時間ちょっと、歩きを混ぜても無理のない距離です。距離を短くしたいときは、参道だけを往復する（約4km）か、大宮公園だけを回ることもできます。
区間ごとの紹介
① 一の鳥居 → 参道（約2km）
氷川神社の参道は、中山道の一の鳥居から神社まで、南北に約2km続くケヤキ並木です。木陰が多いので、夏でも日差しをさえぎってくれます。
歩道はアスファルトで走りやすいです。参道の脇には土・砂利の部分があります。車は2026年10月から完全に通れなくなりました（交差点を除く）。
自転車は結構通ります。特に通勤・通学や帰宅の時間帯は多いイメージです。ただ、歩行者優先で歩道の幅もかなり広いので、特に気になったことはありません。
② 氷川神社の横 → 大宮公園
参道の突き当たりが武蔵一宮 氷川神社です。境内は走らずに歩くのがマナーなので、私は神社の横の道を通って大宮公園へ入っています。
③ 大宮公園の周回
大宮公園（県営、約67.8ha）は、ボート池や桜並木、赤松林がある大きな公園です。公園内にある池の周りに約1kmの整備された道があるので、そこを走っています。
適度にアップダウンがあり、単調なランニングに刺激が入りやすいです。池の周りは問題ないですが、大宮公園自体がイベント（桜祭り、サッカーの試合など）で混雑するときがあるので注意です。
④ 帰り
参道をそのまま南へ戻るか、大宮駅から電車で帰ります。大宮駅の西側を回ると信号が増えるので、あまりおすすめしません。
走るときに知っておきたいこと
- トイレ：大宮公園の中に屋外トイレが8か所あります（埼玉県の発表より）。参道の途中は1か所なので、公園で済ませておくと安心です
- 駐車場：大宮公園の県営駐車場は278台・24時間営業で、1時間まで200円、その後は30分ごとに100円です（上限なし）
- 早朝・夜の明るさ：11月だと朝5時台はまだ暗く、日の出は6時ごろです。参道は街灯があるので安全に走れますが、公園の中は暗い場所があるので注意してください。暗い時間に走るなら、ライトや反射材があると安心です
- アクセス：大宮駅の東口から大宮公園までは歩いて約20分です
荷物はどこに預ける？大宮のランステ事情
皇居のまわりには、ロッカーやシャワーを借りられる「ランステ」がたくさんあります。ところが大宮では、参道や大宮公園の近くにランステはほぼありません。
- さいたま市の「銭湯ランニングステーション」：入浴料（大人550円）だけで、ロッカーに荷物を預けて走りに行き、戻ってからお風呂に入れる市の取り組みです。ただし、2026年4月時点の加盟8軒は浦和区・南区・中央区・岩槻区にあり、大宮区には加盟店がありません
- 日進湯（大宮区桜木町、大宮駅西口から徒歩7〜9分）：以前はランステとして紹介されていた銭湯です。最新の市の加盟一覧には載っていないので、使いたいときは事前に電話で確認してください
- 大宮駅のコインロッカー：荷物だけなら駅のロッカーに入れて走る方法もあります。駅から公園までは片道約20分なので、ウォーミングアップのつもりで走って行くことになります
私は家から走って行くので預けていませんが、会社帰りに走りたい人には、ここがいちばんの悩みどころだと思います。
大宮でランステを開こうと考えて、調べて、やめた話はnoteに書きました。→ 皇居のランステを見て、大宮で開業しようと思った。調べて、やめた。（note）
参道と境内でのマナー
- 参道は神社へ向かう道です。参拝の人や散歩の人を優先し、追い越すときは声をかけるか、間をあけて
- 境内（鳥居の内側）は走らずに歩く
- 早朝は近くに住んでいる人も多いので、大きな声やイヤホンの音漏れに気をつける
私が使っている道具
- GPSウォッチ：Redmi Watch 5 Lite（Amazon）を使っています。距離・ペース・心拍数を自動で記録してくれるので、コースを変えたときの比較がしやすいです。この記事の地図と記録も、この時計で取ったものです
- 音楽：スマホを持たずに走りたいので、小さなMP3プレーヤーを使っています。選び方は激安MP3プレーヤーでランニングが快適になった話に書きました
- ライト：持っていないので、靴を蛍光色にして目立つようにしています
なお、運動だけでは体脂肪が思うように減らなかった話は、週4回運動しても体脂肪が減らなかった理由にまとめています。
まとめ
- 氷川参道（約2km）＋大宮公園の周回で、1周約9.5km。木陰が多く、参道は信号が少ない
- トイレは大宮公園の中（屋外8か所）。駐車場は県営278台・1時間200円
- 荷物を預けられるランステは大宮区にはほぼない。駅のコインロッカーか、家から走って行くのが現実的
出典：埼玉県「大宮公園 施設紹介」、さいたま市「銭湯ランニングステーションを紹介します！」（2026年4月1日更新）。料金や営業時間は変わることがあるので、最新の情報は各施設で確認してください。
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