どうも！自称・永遠の若手、ナイスガイなおじさんです。
最近、自分の食生活をちょっと「棚卸し」してみたんですよ。 そしたらまあ驚いた。わかっていたつもりだったけど、完全に粉飾決算でしたね。
1. 運動量は“富裕層クラス”なのに……
実は僕、けっこうストイックに体を動かしているんです。
- ランニング：7km
- 懸垂：25回
- 体幹：6分
- 腹筋：60回
- 腕立て：30回
これを週4回、土日は必ず。
正直、そこら辺の若者には負けない自信があるし、世間一般で見ても「ガチ勢」だと思うんですよ。
なのに……体脂肪という名の“不良在庫”が全然減らない。 なんでだ！？とずっと首を傾げていました。 首を傾げすぎて首が痛い。まさに「ネック（問題）」だけに。……はい、ここ笑うところです。
私の体重、体脂肪率、筋肉量については↓です
ちなみにこれはタニタの体重計で愛用しています。
リンク張っておきますので、ぜひご検討ください。（健康意識が高まります）
2. 食生活が「ハイリスク・ノーリターン」すぎた件
改めて自分の食生活を振り返ってみたら、運動量を遥かに上回るスピードで“脂肪の積み立て投資”をしていたことに気づきました。
平日： 朝は白米1合に卵2個。 昼はカレー1合。 夜はプロテインだけ。
しかも、カレーについては「イチローが毎朝食べてたし、これはむしろ正義では？」という謎の免罪符まで発動していました。 完全に“イチロー信託ファンド”に全資産を突っ込んでいた状態です。
本当にカレーは大好きなので、苦ではないのです。。冷凍ですぐ食べられるようにストックしています
↓汚くてすみませんが本当なんです・・
休日： 菓子パン、ファストフードLLセット、アイス2個、そしてコーラ。
これはもう、好きなものを好きなだけ食べたいという“本能の暴走”。 平日頑張ってるんだから休日くらい……という気持ちは分かる。僕自身がそうだった。
でも文字にすると一目瞭然。 栄養バランスはサブプライムローン並みに崩壊していました。
血糖値はジェットコースターのように乱高下、塩分は過多、食物繊維は行方不明。 これではどれだけ運動しても、インスリンさんが「よし！脂肪貯めるぞー！」とフル稼働してしまいます。
3. 「カレー一極集中」からの脱却！食事ポートフォリオの分散だ！
「運動してるから大丈夫」という考えは、投資で言うところの“損切りできない素人”と同じでした。
そこで僕は決意しました。 食生活のリバランスです。
料理は面倒だし、お金もかけたくない。 でも、カレー一択では栄養が偏りすぎる。 だから「簡単・安い・うまい」の3点セットで分散投資することにしました。
- 鶏むね塩麹焼き： 高タンパクで家計に優しい
- 豚こま生姜焼き： 5分で完成、タイパ最強
- サバ缶味噌煮： 開けるだけ、火も使わない。不労所得ならぬ“不労自炊”
これだけで平日の栄養バランスが劇的に改善。
朝の白米も0.5合にして、納豆と味噌汁を追加。 これだけで血糖値が安定して、昼のドカ食い（暴落）も防げるようになりました。
4. 結論：健康も財テクも「守り」が肝心！
休日のLLセットをLにしたり、アイスを1個にしたり。 ちょっとした“節税（節制）”の積み重ねが、大きな利益を生むんですね。
今回痛感したのは、 「運動は攻め、食事は守り」ということ。
どれだけ稼いでも（運動しても）、無駄遣い（食生活の乱れ）が多ければ資産（健康）は残りません。
これからも、休日の楽しみは残しつつ、無理のない範囲で“体型の黒字経営”を目指していきます。
みなさんも、自分の胃袋に“脱税”していないか、一度チェックしてみてください。
おっさんのワンポイント・財テクメモ
ちなみに、今回の食生活改善で浮いたお金は、つみたて投資に回すのが正解です。
「自分へのご褒美」とか言って高い酒を買うと、また“健康の特別損失”を計上することになるので注意！
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